【ケトジェニックダイエット】こんな人におすすめ！
こんにちは！金木先生です(^^♪
今日も皆様の疑問にお答えしていきますね！
今流行りのケトジェニックダイエットですが自分に合っている方法なのか知りたい人も多いのではないでしょうか？
ダイエットは自分に合った方法でなければ続けることが難しいですし効果も出てきません。
しっかりと継続し効果を出していくためにもどういった人に向いているのかを解説していきます。
今回のテーマはこんな人におすすめ
- ケトジェニックダイエットを始めたいけど自分に合っているかどうかわからない
- ケトジェニックダイエットはどんな人がするべきか知りたい
ケトジェニックダイエットってどんな方法？
ケトジェニックダイエットとは糖質を摂らずに脂質とタンパク質を摂る事でカラダや脳を動かすエネルギーを置き換えていく方法です。
脳を動かすエネルギーは糖からしかできないんじゃないの？という疑問が湧いてくると思いますが大丈夫です。
脂質を分解して出来る「ケトン体」という物質は糖の代わりに脳を動かすエネルギーとして働いてくれるので問題なしです。
脂質を分解してエネルギーに変えていく事でカラダに蓄えられていた脂肪を分解しやすくなります。
この状態を「ケトーシス」と言います。
この「ケトーシス」という状態に入るまでは出来るだけ炭水化物や糖質を抑える必要があります。
入ってしまうと少量の炭水化物や糖質は摂っても良いですが基本的には糖質はオフというのがケトジェニックダイエットです。
ケトジェニックダイエットはどんな人におすすめ？
ケトジェニックダイエットは合う人がすればストレスなくダイエットをすることが出来ますし継続しやすくなります。
「理論上おすすめな人」と「私が実際に経験して感じたおすすめな人」の2種類を今日は解説していきます。
理論上おすすめな人
- 元々、糖質を多く摂らない人
ケトジェニックダイエットは糖質を抑えるダイエット方法です。
お米や麺類、小麦粉を使った料理になどは基本的に食べることが出来ません。
普段から「白ご飯をよく食べる」「麺類が大好き」という人はなかなか続けることが出来ません。
普段からご飯はあまり食べずにおかずメインでの食事をしている人はケトジェニックダイエットはかなりおすすめです。
- すぐにある程度の結果を出したい人
ケトジェニックダイエットは即効性があります。
特に体重を早く落としたい人にはおすすめです。
糖分は水分を多く含む特徴がある為、糖質を抑える事でストンと体重が落ちます。
最初の落ちる時期が終われば減る速度は緩やかになりますが他のダイエット法と同じような速度なので特段遅いというわけではありません。
肥満度が高い人は特に効果が出やすいので一度試してみて下さいね！
経験に基づいたおすすめな人
- 空腹感が苦手な人
空腹感というのは血糖値が挙がった状態から下がるときに出てきます。
ケトジェニックダイエットでは炭水化物を摂らない為、血糖値が上がる事も下がる事もありません。
血糖値に変動が無い為、空腹感が出てこないと言う事です。
ダイエットで一番の敵は空腹感です。
私もこの空腹感との戦いに何度も負けてきましたがケトジェニックダイエットでは空腹感を感じないので続けることが出来ました。
いつも空腹感でダイエットを失敗してしまうという人は一度、ケトジェニックダイエットを試してみて下さい。
- 脂っぽい食べ物が好きな人
ケトジェニックダイエットでは脂質を多くとらなければならない為、脂っぽい食事が好きな人に向いています。
お肉や魚、卵など食べ応えのある物を食べる事が出来る為、食事をしたという満足感があります。
私は白ご飯大好きっ子でしたが白ご飯とお肉だとお肉の方が食べたくなると言う事をダイエットを始めて感じました。
たっぷりのオリーブオイルで魚や肉を焼いて食べる事が出来て痩せるなんて素晴らしくないですか？
食べ応えのある食事がしたい！という人にはおすすめです！
まとめ
今回はケトジェニックダイエットがどんな人におすすめかを解説していきました。
ケトジェニックダイエットの特徴は「脂質を多く摂れる」「空腹感を感じにくい」という点です。
私はこの2点がとても大きかったです。
先ほども述べましたが『空腹感』はダイエットの最大の敵です。
この空腹感を感じにくいだけでもダイエットが続きやすいと思います。
ケトジェニックダイエットが気になった人は一度試してみて下さい！
ケトジェニックダイエットを始めてみたいというひとはこちらの記事もおすすめです。
